Siapa
yang meski puasa tetap melakukan olahraga seperti biasa?
Siapa
yang meski puasa tetap melakukan olahraga meski olahraga ringan?
Dan
siapa yang tidak berolahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa?
Kamu
masuk tim yang mana?
Di
Indonesia rata-rata umat muslim menjalankan ibadah puasa selama 13 jam (dari
terbit fajar hingga terbenamnya matahari). Karena asupan makanan dan minuman
hanya dari waktu berbuka hingga sahur, maka ada sebagian orang yang mengurangi
aktivitasnya tetapi ada juga yang aktivitas sama saja. Hal ini dilakukan agar
bisa menjalankan puasa dengan semurna.
Lalu
bagaimana dengan olahraga?
Olahraga adalah salah satu kegiatan fisik yang melelahkan, meski dibalik kelelahan setelah melakukan olahraga kita akan merasa tubuh semakin sehat. Lalu bagaimana agar puasa bisa tetap dilakukan sampai ramadan berakhir dan olahraga tetap bisa dijalankan?
Berikut 3 tips dari vaarida_punya untuk kalian agar bisa
menjalankan ibadah puasa tapi tetap bisa berolahraga :
Pertama : Kenali Kondisi Tubuhmu.
Setiap
orang mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda. Jangan terlalu memaksa
melakukan olahraga ini kalau kamu merasa kamu tidak akan kuat. Seperti contoh :
Di luar Ramadan kamu biasa cuma olahraga lari selama 10 menit, dan di saat
ramadan jangan mencoba untuk melakukan olahraga lari selama 1 jam. Karena
kemungkinan besar tubuhmu tidak akan kuat.
Kedua : Banyak Minum Air Putih.
Orang
dewasa setidaknya membutuhkan kurang lebih 2 liter air putih yang harus di
konsumsi selama 1 hari. Lalu bagaimana saat bulan ramadan? In shaa allah bisa
kok dalam semalam (dari waktu buka hingga menjelang imask) menghabiskan 2 liter
air putih, soalnya aku sendiri begitu.
Dipastikan,
kalau kebutuhan air putih lebih dari cukup terpenuhi, in sha allah puasa akan
berjalan aman tanpa terkendali.
Berolahraga
pasti akan merasakan yang namanya dehidrasi (tubuh kekurangan cairan), jadi
kalau mau siangnya olahraga tipis-tipis, pastikan bahwa kita sebelumnya sudah
mengkonsumsi cukup air putih.
Ketiga : Perhatikan waktu melakukan olahraga.
Tahun
ini Ramadan penuh perjuangan, karena kebetulan kita ada di awal musim kemarau,
jadi suhu di siang hari panasnya luar biasa.
Jadi
kalau saya boleh kasih saran, kalau mau melakukan olahraga, jangan di jam-jam
siang hari. Waktu yang paling baik itu adalah pagi dan sore menjelang berbuka.
Itulah
3 hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan ibadah puasa Ramadan.
Selamat
menjalankan ibadah puasa dan selamat beraktivitas.
